健身打卡
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健身课程
推荐健身课程
健步走
每天30分钟，强健骨骼，改善心肺功能
初级
30分钟
太极拳
传统武术，舒缓关节，平衡身心
初级
45分钟
椅子操
坐姿锻炼，适合行动不便的老年人
入门
20分钟
水中健身
低冲击运动，保护关节，全身锻炼
中级
60分钟
瑜伽冥想
柔韧性训练，减压放松，改善睡眠
初级
40分钟
广场舞
有氧运动，社交娱乐，愉悦身心
初级
60分钟
本月打卡排行
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1天 · 7,777步
1天
健康小贴士
每天步行6000-8000步，有助于心血管健康
运动前做5-10分钟热身，避免运动损伤
运动后及时补水，保持身体水分平衡
太极拳每天练习30分钟，改善平衡能力
睡前避免剧烈运动，有助于提高睡眠质量
结伴运动更有趣，互相监督效果更好